Ruang Informasi – Banyak orang yang malah membuang botol minum pada saat cuaca dingin di musim hujan. padahal di saat seperti itu kondisi udara yang di hirup merupakan udara kering, dan akan membuat paru-paru bekerja lebih keras dari biasanya.

Dan pada saat itu tubuh membutuhkan banyak air. bagaimana caranya agar tubuh tetap dalam kondisi terhidrasi, berikut ini cara untuk tetap menjaga kondisi tubuh agar tidak dehidrasi,

Makan buah
Konsumsi buah di musim dingin merupakan cara aman menjaga cairan tubuh. Pilih buah yang mengandung banyak air seperti apel. Kandungan vitamin C-nya juga mampu mencegah flu.

Ganti air yang sudah keluar
Kadar air dalam tubuh berkurang melalui pernapasan, keringat, dan urine. Jika urine berwarna pucat dan banyak, itu artinya Anda terhidrasi dengan baik.

Sesuaikan aktivitas
Jika Anda berolahraga hingga satu jam, Anda bisa mengasup cairan tubuh hanya dengan minum air putih. Namun, lebih dari satu jam, tambahkan elektrolit dan karbohidrat.

Batasi alkohol dan kafein
Sudah menjadi rahasia umum bahwa alkohol dan kafein memiliki efek diuretik. Ada baiknya Anda membatasi atau malah menghindari dua jenis minuman tersebut selama musim dingin.

Minuman hangat
Minuman dingin lebih cepat diserap oleh tubuh. Tapi, minuman yang hangat lebih baik sebab bisa menjaga suhu tubuh optimal.

Sup dan makanan asin
Makanan yang mengandung garam membantu air tertahan dalam tubuh. Sementara itu, sup bisa menghidrasi tubuh dengan komposisi kaldu dan sayurannya.